Hardlooptips
Op zoek naar hardlooptips? Look no further! Op HardloopHaas vind je alle hardlooptips die je maar kan bedenken: van hardloopschoenen tot en met tips om op de beste manier te trainen voor race day. Hardlooptips om te beginnen met hardlopen en tips om er niet meer zonder te kunnen.
Night Run Runnersworld Arnhem
Midden december, maar de temperatuur voelt aangenaam aan. Geen bibberende hardlopers om mij heen dus, maar een vrolijke bende. Dat lekkere weer is al …
Gezonde snacks
Als je een paar keer per week gaat sporten is de kans groot dat je na een flinke training (of een dag later als de training in de avond is) de hele ti…
Hersteldrank: chocolademelk
In de winter heb ik altijd een verslaving erbij: warme chocolademelk! Niks is zo lekker als een warme mok chocolademelk wanneer je terugkomt van een f…
Hardloopwedstrijden in december
Zelfs met de vrieskou van december gaan de hardloopwedstrijden gewoon door! Wel wat meer in de stijl van crossen door de bossen: (mul)zand, heuvels, b…
De grote plus van heuveltraining
Hardlopen en heuveltraining, je hebt er vast weleens van gehoord. Het schijnt heel goed te zijn om af en toe een heuvel op te rammen, maar wat haal je…
Snack – appelmoes muffins
Had jij ook zo’n oma die altijd zelf haar verse appelmoes aan je serveerde? Guess what.. het is nu tijd om aan je eigen appelmoes recept te werken! En…
Winter essentials
De temperaturen dalen steeds verder, de winterjas is tevoorschijn gekomen en voor de mensen met een auto is het tijd om aan de bandenwissel te denken……
Hardloopblessures voorkomen
Als hardloper hebben we allemaal een grote vijand die op de loer ligt, klaar om ons aan te vallen… De hardloopblessure! Hardloopblessures voorkomen wi…
Hardloopwedstrijden in november
Nieuwe maand, nieuwe hardloopwedstrijden! Zoals elke maand zet ik weer de musts onder de hardloopwedstrijden voor je op een rij. In november breken de…
Glutenvrije speculaas appeltaart
De Nederlandse appels vallen volop uit de bomen en zijn overal wel in de aanbieding. Ze roepen om opgegeten te worden en met dit weer ben ik er altijd…
Hardlopen in de regen
De herfst is begonnen… Al hebben we voor mijn gevoel de herfst overgeslagen en zitten we meteen in de winter. Tijd voor Netflix kijken onder een deken…
Snack – bliss balls
Bliss balls zijn de perfecte, gezonde snack om zelf te maken. Je hebt er niet eens een oven voor nodig! Bij de thee, op je werk, ’s avonds op de bank …
Pijnstillers: to take or not to take?
Tijdens een hardloopwedstrijd willen veel mensen het beste uit zichzelf naar boven halen. Je hebt niet voor niks zo hard getraind! Maar dan moet je di…
Good night!
Wist jij al dat slapen en hardlopen elkaars beste vrienden zijn? Genoeg slaap is net zo belangrijk als je trainingen en voeding! Dus als je alleen maa…
Steken in de zij bij het hardlopen
Je bent lekker aan het rennen en dan begint het… Die vervelende steken in je zij bij het hardlopen verpesten het lekkere rondje behoorlijk. Het komt v…
Diner – pasta pesto
*Italiaanse voiceover aan* Pasta Pesto ! Het bekt lekker en je moet serieus je best doen wil het niet lekker smaken. De basis van mijn recepten bestaa…
Hardloopwedstrijden in oktober
Nieuwe maand, nieuwe hardloopwedstrijden! Als je zoekt welke hardloopwedstrijden er allemaal zijn, snap ik het als je van je stoel afvalt van de keuze…
#Lekkerrondje
Na de zomervakantie een beetje je hardloopritme kwijt? Helemaal niks om je voor te schamen, want jij bent echt niet de enige! Hardlopen is een gewoont…
App review: Strava
Er bestaan enorm veel hardloopapps. Te veel om op je telefoon te kunnen downloaden en al helemaal te veel om echt gebruiken. Want zeg nou zelf.. je zi…
Ontbijt – breakfast cake
De wekker gaat.. tijd om uit bed te komen en te gaan ontbijten! Dat vind ik toch echt wel het lekkerste eten op de hele dag. Oke, op toetjes na dan ;)…
Review: Nathan Drinkgordel
Je bent net zo goed bezig met het hardlopen en dan stijgen ineens de temperaturen naar (ver) boven de 25 graden. Het zweet breekt je al uit bij het id…
Ontbijt – Mugcake 2.0
Een ware health freak maakt regelmatig een mugcake: een (gezonde) cake in een mok! Binnen een paar minuten te maken, een voedzaam ontbijt, en daarom f…
Bluetooth Headset
Hardlopen met muziek, tijdens een lange rustige duurloop... Daar kan ik zo van genieten! En aan het aantal hardlopers met muziek op te zien, ben ik ni…
Raceday outfit
Je hebt hard getraind en dan is het zo ver.. race day! Eigenlijk moet alles perfect zijn om een mooie hardloopwedstrijd te hebben, zoals hoe fit je je…
Ontbijten voor het hardlopen?
Een hardlooptraining in de ochtend is mijn favoriet, omdat ik dan nog vol zit met energie om te gaan trainen. En daarna voelt het alsof ik alles aanka…
Granola
Ontbijten met kwark en granola/muesli, klinkt gezond toch? Think again. De magere kwark is inderdaad gezond, maar de granola en muesli uit de supermar…
Koffie en hardlopen: BFFs
Niks is beter dan de geur van versgemalen koffie in de ochtend. Of eigenlijk de hele dag door wel! Koffie en ik zijn beste vrienden, en volgens mij is…
Hardloopkleding voor de zomer
De zon schijnt en de motivatie om de hardloopschoenen aan te trekken komt bijna aanwaaien. Hardlopen in de zomer, in de zon… genieten! Alleen hartje z…
De 10 zomer tips
Het mooie weer breekt weer aan, en dan kan jij vast wel wat zomer tips gebruiken! Rennen in de (brandende) zon, extra veel zweet, hitte... allemaal di…
Wedstrijd: NK outdoor 1500m
De wekker gaat af en ik voel dat de kriebels al aanwezig zijn in mijn buik.. Hallo race day! En niet zo maar een wedstrijd: vandaag sta ik weer op het…
Snack – aardbeienkwarktaart
Kwark en ik.. twee handen op 1 buik! Ontbijt, een tussendoortje, lunch, kwark gaat er altijd wel in bij mij. En laat het dan ook nog eens goed zijn vo…
Ontbijt – appelcake
Bananencake is overal te vinden, van Instagram tot en met health bloggers die hun recepten delen. Zelf heb ik ook mijn recept met jullie gedeeld, maar…
Krachttraining
Core stability is belangrijk voor de basis van het hardlopen, namelijk dat jouw lichaam het aan kan om te gaan hardlopen zonder pijntjes/blessures. Ma…
Core stability
Krachtoefeningen, core oefeningen, loopscholing… De termen vliegen je om de oren als je je verdiept in trainingen die erbij komen kijken naast het pur…
Wedstrijd: 800m – kick-off outdoor seizoen
Het outdoor seizoen is weer begonnen! De afgelopen 1,5 maand ben ik alleen bezig geweest met het trainen, wat ook zeker goed is voor de focus en het b…
Ook ik moet luisteren
Met hardlopen is de ene week de andere niet. Soms lijk ik wel over de weg te vliegen, zo makkelijk voelt het dan, maar op andere dagen ben ik niet voo…
Handig: een hardloop armband
Als beginnende hardloper en/of als je alleen rent is er niks lekkerder dan een muziekje in je oor om je te motiveren. Het tempo van de muziek zweept j…
Beginnen met hardlopen
Beginnen met hardlopen klinkt heel simpel: ga de deur uit en ren! Maar ik snap heel goed dat er toch nog wat vragen bij komen kijken, zoals hoe hard j…
Wedstrijd: NK Indoor 1500m
Een Nederlands Kampioenschap en ik?! Dat had ik een half jaar geleden echt niet durven te dromen, maar afgelopen zaterdag stond ik daar dan in Omnispo…
Ontbijt – gezonde ontbijtkoek
Op zoek naar ontbijtinspiratie waar banaan niet in de ingrediëntenlijst staat? Stop hier! Zelf ontbijtkoek maken is namelijk echt eens wat anders qua …
Een abonnement bij de fysio..?
Een paar wedstrijden achter elkaar en ik weet alweer dat het tijd is voor… de fysio! Zelfs al volg je alle hardlooptips op die er zijn, het is bijna n…
Sportdrank: go or no go?
In de kantines van sportscholen, in sportwinkels en allerlei plekken die te maken hebben met sport zie je ze staan: de felgekleurde sportdrankjes. De …
Ontbijt – mugcake
Daar sta je ’s ochtends weer voor de koelkast/voorraadkast. Op zoek naar een gezond ontbijt voor hardlopers, maar wat..? Altijd die kwark of bananenca…
Wedstrijd: eerste indoor & 800m
“Auf die platze…” en het startschot knalt! Het startschot voor mijn eerste indoor hardloopwedstrijd, mijn eerste 800 meter en, om een beetje op te sch…
Hardloopwedstrijden overleven
Het is zover: hét moment waarvoor jij zo hard hebt getraind. Die ene hardloopwedstrijd! Een hardloopwedstrijd moet je soms echt “overleven”. Het is e…
Hardloophorloge
Telefoon op de arm, Nike+/Runkeeper aan, en de deur uit. Zo beginnen de meeste hardlopers. Dat is ook prima om een beetje te kijken of het hardlopen j…
Voedingsschema voor hardlopers
Hardlopen is niet alleen maar trainen en wedstrijden lopen. Je zult toch ook echt een beetje op je voeding moeten letten. Of je nou hardloopt om af te…
Hoe houd je hardlopen vol?
Dat moment van "ik ga nu echt hardlopen" maar dan niet van de bank afkomen, hoef ik denk ik niemand uit te leggen. Ook ik heb daar echt nog wel eens l…
Blessurepreventie – foamroller
Hardlopers lopen risico's op blessures, al helemaal als je net begint met hardlopen. Ik zou ook willen dat het niet zo was.. Je lichaam maakt ineens v…
Loopscholing – voor je looptechniek
In een eerder artikel schreef ik over de basis opbouw van een hardlooptraining, maar de week is eigenlijk niet compleet zonder 1 extra onderdeel: loop…
Basis opbouw van een hardlooptraining
Je wilt graag gaan hardlopen, maar.. hoe kan je nou eigenlijk het beste trainen? Simpel: door drie onderdelen terug te laten komen in je hardlooptrain…
Wedstrijd: 7km Derde Kerstdagloop
Sinds 1,5 jaar ben ik volop bezig met het hardlopen, en ik ben nog erg aan het zoeken welke afstand nou goed bij mij past. Ongeveer 2 maanden geleden …
Hardlopen op spikes
Hardloopschoenen heb je in allerlei vormen en maten, en stiekem heb ik inmiddels ook al een heel rijtje staan. Een type schoen wat eigenlijk niet mag …
Diner – recept pastasaus
Na een stevige hardlooptraining kan je wel wat koolhydraten gebruiken! Als avondeten kies ik dan vaak voor pasta. De basis voor mijn pasta of lasagne …
Ontbijt – bananencake met een twist
Ontbijt is erg belangrijk voor een hardloper. Voor iedereen wel doordat het je spijsvertering op gang brengt, maar als je veel sport is het extra bela…
De basis van hardloopkleding
Ready, set, go! Je bent klaar om een hardloper te worden, maar.. wat trek je aan?Hardloopkleding is er in allerlei soorten en maten, en dan ook nog ee…
Hardloopschoenen kopen: waar op te letten?
Je hebt besloten dat het tijd is om de hardloopschoenen aan te trekken, maar.. die schoenen zijn stiekem hard aan vervangen toe. Soms weet je dit, maa…